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すべて解るパニック障害の根本治療


ウォーキングの効果
心身は一体なので、一方が良くなると他方も改善します。そこでウォーキングを薦めています。前述のとおり、ウォーキングなどのリズム運動はセロトニンを増やします。また、なんといっても運動は爽快な気持ちにさせてくれます。 自宅から片道30分程の道のりを、のんびり歩いてみます。人や車が少なめな、空気のきれいな道を見つけて「少し疲れた」と感じるぐらい歩いてみると、ちょうど良さそうです。初めは近い所から、徐々に距離を伸ばします。 歩いている時の思考量は膨大で、病気のことや不安、悩み、将来のことなどを、ゆっくりたっぷり考えます。机上で考える時とは違い、どうどう巡りになりにくいところが良いのです。外に出られない人は室内でも十分。 そして、こんな時も丹田呼吸を心がけます。


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