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すべて解るパニック障害の根本治療


セロトニン対策
では、このセロトニン不足を解消するにはどうすればいいのか?とても効果的な方法として呼吸法があります。 深い呼吸を20分間続けると、セロトニンが2割ほど増えることが東邦大学医学部の研究で解かっているので薦めています。また、セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から作られます。 トリプトファンは、体の中では作ることが出来ないので食べ物から摂ります。そこで、このトリプトファンを多く含む食生活にも心がけて体質の改善を行います。


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