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すべて解るパニック障害の根本治療


トリプトファンの摂取
アミノ酸は全部で20種類。そのうちの9種類が必須アミノ酸。セロトニンは、この9種類のうちの「トリプトファン」という必須アミノ酸から作られます。 必須アミノ酸は体の中では作ることが出来ないので、食べ物から摂る必要があります。加えて炭水化物を摂れば、摂取したトリプトファンを脳へ取り込み易くなります。 トリプトファンを多く含む食べ物は、納豆などの大豆製品、牛乳やチーズなどの乳製品、バナナ、肉、魚、卵黄、落花生やアーモンドなど。 これらを、日常の食生活で出来るだけ摂るように心掛けていれば、体質の改善につながります。


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